О тренировках

Гимнастика

ГимнастикаОсобенно велико значение гимнастики в физическом воспитании детей и подростков. С помощью многообразия гимнастических упражнений наиболее успешно решаются задачи начального физического воспитания, когда создается основа для развития двигательных способностей.

  • Гимнастика формирует важные прикладные навыки и умения, совершенствует координационные способности.
  • Гимнастика - незаменимое средство в борьбе со смещением внутренних органов в необычных условиях. Благодаря многократному повторению различных переворотов, вращений, спадов и подъемов организм все меньше реагирует на необычные положения тела.
  • Использование средств гимнастики в детском и подростковом возрасте обеспечивает базовую физическую подготовку.

Легкая атлетика

Легкая аттлетикаВо время занятий дети совершенствуют навыки бега, прыжков, метании и в других дисциплинах. Основные навыки исполнения легкоатлетических дисциплин способствуют освоению сложных движений в других видах спорта. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы, развивается сила, ловкость, скорость, повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам, улучшается иммунитет. Легкая атлетика - это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.

Плавание

ПлаваниеРегулярное плавание - это залог вашего здоровья и долголетия. У детей, регулярно занимающихся плаванием, повышается сопротивляемость к болезням и общий тонус организма, совершенствуются движения, вырабатывается пластика, формируется жизненно важный навык умения держаться на воде. Физическое развитие, которое получает ребёнок на раннем этапе жизни, впоследствии позволит ему успешно развивать физические качества, такие как ловкость, скорость, выносливость. Плавание один из немногих видов спорта, противопоказаний которому практически не существует. Плавание полезно всем в любом возрасте.

Триатлон

Триатлон

Триатлон – вид всестороннего развития ребенка, состоящий из плавания, велосипедной подготовки и бега, так же - это вид спортивного многоборья, состоящий из основных навыков необходимых для каждого современного человека. Наша задача - всесторонне подготовить наших учеников к активному образу жизни, укрепить их организм так чтобы в любой период жизни навыки приобретённые в триатлоне были под рукой. Этот вид активности способствует улучшению дисциплины, развивает динамическое мышление и укрепляет все системы нашего организма.

В ходе разработанной программы мы подготовили специальные подводящие упражнения и активности, которые помогут ребенку с легкостью освоить и полюбить эти виды спорта.

Водное поло

Водное поло Водное поло это здоровый, увлекательный командный вид спорта с мячом. Это практическое приминение плавательных навыков, которые развивают спортивный дух и умение работать в команде. Водное поло это не только работа над выносливостью, но и практические занятия по погружению под воду. Специально разработанные упражнения совершенствуют навыки держаться на поверхности воды, когда идет борьба с противником или препятствием. Ребенок получает жизненно необходимый багаж знаний с удовольствием, через игру. Водное поло является древнейшим олимпийским командным видом спорта, с 1900 года вошел в программу Олимпийских игр.

Командные виды спорта

Командные виды спорта

Детям такие занятия помогут обрести новых друзей и получить нужные социальные навыки при общении со своими сверстниками.

Такая активность помогает улучшать взаимодействие и укреплять коллектив. Игры объединяют ребят, дают понимание того, как общими усилиями можно добиться нужного результата. Кроме того, командные игры отлично развивают стратегическое мышление, планирование и учат быстро принимать решения при постоянно меняющейся ситуации. Улучшается координация, реакция, ловкость. Физические нагрузки помогают забыть о рутине, избавляют от плохого настроения, уходит тревожность.

Виды тренировок ОФП

TRX

ТRХ - это система подвески, в которой работа происходит со своим весом, держась руками или ногами за специальные ручки. С ТRХ развивается мышечная сила, гибкость, баланс и задействуется глубокая мускулатура. Система ТRХ является одним из немногих типов фитнеса, которую признают и рекомендуют физиотерапевты, в некоторых случаях используя для реабилитации. Вес, рост, возраст и другие параметры не имеют значения. Даже очень простые упражнения требуют поддержания осанки и стабильности тела, что в свою очередь, заставляет работать глубокие мышцы, поэтому тренировка особенно эффективна.

ZUU

ZUU - это официальная программа тренировок, в которой идёт работа исключительно с собственным весом. ZUU включает в себя движения, заимствованные из поведения животных.

  • Во время занятий эффективно работает вся мускулатура и суставы тела.
  • Вырабатывается ловкость, реакция, внимание, способность ориентироваться в пространстве.
  • Комплекс упражнений ZUU развивает гибкость, мобильность, равновесие, координацию, улучшает походку и осанку.

Медицинское сопровождение спортсменов

Спортивный врач
  • Оценка общего состояния здоровья на основе опроса, результатов анализов и ЭКГ, общего осмотра.
  • Оценка состояния опорно-двигательного аппарата (осанка, состояние стоп).
  • Оценка состояния сердечно-сосудистой системы и ее функционального состояния (реакция на нагрузочную пробу).
  • Оценка соответствия ребенка планируемым физическим нагрузкам и/или соответствие выбранному виду спорта.
  • Рекомендации по питанию, режиму, использованию нутрицевтиков (uztura bagātinātāji), дополнительным обследованиям, при необходимости.
  • Рекомендации ребенку, родителям и тренеру по двигательным нагрузкам.
  • Выдача справки о допуске к занятиям в спортивной секции.

Физиотерапевт

Главная задача тренировок - исправление и укрепление осанки. Здоровая осанка - это прежде всего соблюдение симметрии и оптимальное распределение нагрузки на скелет. Благодаря систематическим упражнениям, ребёнок чувствует себя увереннее, дыхание становится глубоким и лёгким, улучшается работа внутренних органов, что оказывает положительное влияние на скорость реакции, качество внимания и мыслительный процесс. Нарушение осанки приводят к серьёзным заболеваниям позвоночника и внутренних органов, ухудшению кровоснабжения головного мозга и, как следствие, к утомляемости, снижению успеваемости в школе и даже нарушениям физического и психического развития. Физические упражнения укрепляют опорно-двигательный аппарат. Кости, сухожилия и связки становятся прочнее, в результате чего мы достигаем нашей цели по укреплению осанки.

Дополнительно

Спортивные сборы

У каждых спортивных сборов имеются свои цели и задачи, которые комбинируются с полезным и весёлым отдыхом для детей. Это и подготовка к летнему сезону, где с детьми работают спасатели, учат как нужно вести себя у водоемов, в воде, что делать если что-то случилось, дают ребятам необходимые знания и навыки первой помощи.

Есть сборы с элементами единоборств, где ребят учат постоять за себя, поверить в себя, как можно противостоять агрессии, как выйти из ситуации с минимальными потерями. После таких сборов ребята чувствуют себя гораздо увереннее.

Есть сборы, где мы занимаемся хореографией, современными танцами. Многие и не подозревали даже, что так умеют, что им это может нравиться, раскрывают в себе другие грани, умения до сих пор неизвестные для них самих.

Игровые сборы, ребята учатся работать не только индивидуально, в парах, но и учатся быть частью этой команды, брать на себя ответственность за команду.

Сборы - триатлон, задача развить навыки езды на велосипеде, научиться ухаживать за стальным другом и узнать больше о чистом спорте и командных элементах в этом спорте. Узнать больше о правилах дорожного движения.

Подробнее о проекте "Спорт. класс" Связаться с нами